Чтобы ногти всегда выглядели на отлично, не нужно постоянно сидеть на диетах, и думать все время о ногтях, а всего лишь раз в неделю включать в свой рацион следующее:

• Молочные продукты (прежде всего это: молоко, кефир, йогурты. Сейчас многие любят покупать обезжиренные и вовсе c 0% жирностью молочные продукты, но полезности для вашего организма очень мало, т.к. полностью после обезжиривания теряется много полезных бактерий и прежде всего практически не остается кальция, который так важен для укрепления костей и ногтей).

• Продукты содержащие желатин (это продукты которые не только полезны но и очень вкусные: желе, мармелад, заливное(холодец)).

• Море продукты (рыба, креветки, кальмары и прочее).

• Зеленые овощи а так же зелень, помидоры и морковь.

• Дрожжи.

• Соевые продукты (соевое мясо)

• Авокадо

• Витамины группы B (Они помогают хорошо усваиваться аминокислотам в организме)

• Витамины D (Очень помогают усваиваться кальцию в организме)

• Витамины E (Замедляют старение тканей)

• Витамин С

• Витамин H (биотин, особо полезен если у вас ломкие ногти)

• Йод (Способствует быстрому росту ногтей, его можно найти в морской капусте, шпинате, йодированой соли)

Употребляя эти продукты у Вас будет не только хороший внешний вид ногтей, а еще улучшится общее состояние организма и иммунитета.